Equilibre de vie entre ultra et télétravail avec Colin @slowlywerun — KM42 #241

Courir c’est bon pour la santé. La santé physique bien entendu mais aussi pour l’équilibre psychologique et même la créativité. J’en suis convaincu. La course à pied est aussi un moyen de mieux travailler. Et vous allez en avoir un exemple avec Colin. Colin @slowlywerun

Faut-il faire 10.000 pas chaque jour ? — Instant SAMi 34

Vous n’arrivez pas à faire 10.000 par par jour. Et encore moins tous les jours ? Voici pourquoi ce chiffre n’est pas forcément à suivre et ce qu’il faut faire pour être en forme.

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Débuter la course à pied : Combien de séances par semaine ? — KM42 Le Conseil 70

Vous souhaitez débuter la course à pied ou la reprendre après une pause mais vous êtes un peu perdu ? Comment faire ? Quelles séances ? Combien de fois ? Ecouter l’épisode

Courir pour aller mieux et pour une petite fille avec @mika_run_trek — KM42 #240

Comment un évènement tragique dans une vie peut-il amener une personne à la course à pied puis en quelques années à des aventures sportives et caritatives à travers la France ? C’est ce que vous allez découvrir avec le parcours de Mika, alias @mika_un_trek sur Instagram.  [continue reading…]

Le chocolat : vraiment bon pour le moral ? — KM42 Instant SAM #33

Vous adorez le chocolat mais vous vous demandez si c’est bon pour vous ? Si le chocolat n’est pas trop gras ou sucré ? Et peut-être même culpabilisez-vous de trop en manger. [continue reading…]

Comment réussir son (premier) semi-marathon — KM42 Le Conseil #69

Vous souhaitez courir un semi-marathon mais vous vous demandez comment le préparer et ça vous fait un peu peur ? [continue reading…]

Méline Rollin : les recettes pour battre le record de France du marathon — KM42 #239

Comment la marathonienne la plus rapide de France gère-t-elle ses entraînement, sa nutrition et sa récupération. Et quels sont ses conseils pour aborder les courses ? [continue reading…]

Hamster Gravel Tour 2023

Cette semaine je pars faire un voyage de 1700 km… à vélo. Depuis le début de l’année je découvre le vélo et le gravel et je vous raconte tout ça.

[continue reading…]

Mon bilan de la YOTTA à Vichy — KM42 #214

Je vous raconte ma dernière course : la fameuse YOTTA à Vichy ! Ecouter l’épisode

Adopter l’alimentation cétogène avec Olivier Maria @lowcarbfrenchie — Sport et Nutrition #60

L’alimentation cétogène serait-elle la clé pour devenir plus endurant et plus performant ? Et comment la mettre en place ? Allez c’est parti ! Ecouter l’épisode

Marcher ne suffit pas pour être bonne santé — L’instant SAM #8

Oui marcher c’est bien ! C’est la base même. Mais ça ne suffit pas ! Et je vais vous expliquer pourquoi ! Allez c’est parti ! Ecoute l’épisode

Courir pour la forme et contre la maladie de Charcot avec Jean-François Moreno — KM42 #212

Comment des objectifs personnels peuvent-ils s’aligner avec des objectifs caritatifs et déboucher sur de beaux projets solidaires ? Allez c’est parti ! Ecouter l’épisode

Pourquoi je ne compte pas les calories — L’instant SAM #7

Non je ne compte pas mes calories ! Et oui j’ai perdu 27 kilos sans compter mes calories. Voici pourquoi et comment ! Ecouter l’épisode

Aude Bazin : comprendre sa glycémie pour mieux s’entraîner et bien utiliser un capteur — Sport et nutrition #59

Quelle stratégie adopter pour mieux comprendre notre glycémie afin de préparer nos courses et nos ravitaillements ? Et comment utiliser un capteur ? C’est notre discussion avec Aude Bazin. Ecouter l’épisode

Ermanno : bilan de sa traversée de la France en courant avec le défi Agrippa — KM42 #211

Ermanno a réussi son défi. Il a traversé la France en courant un marathon et demi par jour pendant un mois. Alors comment s’est passé cet incroyable défi et qu’en garde-t-il comme souvenirs ?

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Profitez de l’été pour améliorer votre sommeil — L’instant SAM #6

Et si vous profitiez de l’été pour améliorer votre sommeil ? Je vous propose une méthode pour découvrir votre besoin de sommeil. Ecouter l’épisode

Une aventure bikepacking cet été ? — KM350 #24

Comment préparer au mieux mon Gravelman Paris-Deauville dans pile deux mois ? Et si c’était en partant en aventure bikepacking ? Allez c’est parti ! Ecouter l’épisode

Thibaud : Moins de kilos plus de confiance — KM42 #210

Quel est ce déclic qui amène une personne à reprendre sa santé en main ? Et comment cela l’amène à reprendre confiance dans son corps et sa vie ? Ecouter l’épisode

Comment ne pas tomber dans le foutu pour foutu — L’instant SAM #5

Comment ne pas tomber dans le piège du foutu pour foutu ? C’est une question qui m’a été posée la semaine dernière. Je vais vous donner une règle ! Allez c’est parti . Ecouter l’épisode

Florent Beaufils : revoir sa nutrition après un échec — Sport et Nutrition #58

On dit souvent d’une mauvaise expérience que c’est un mal pour un bien. Illustration dans cet épisode avec Florent Beaufils. Ecouter l’épisode

Orages à vélo : que faire pour se protéger ? — KM350 #22

Que faire quand un orage se présente et que nous sommes en pleine sortie vélo ? Allez c’est parti ! [continue reading…]

Julie Iemmolo : sa vie de triathlète pro + ses conseils pour la Yotta — KM42 #209

Comment s’entraîne une triathlète professionnelle et quels conseils peut-elle me donner pour ma prochaine compétition ? Allez c’est parti ! Ecouter l’épisode

Sédentarité : ce poison pour notre santé — L’instant SAM #4

Savez-vous exactement combien de temps vous restez assis dans une journée ? Et savez-vous pourquoi c’est important de le savoir pour améliorer votre santé ? Allez c’est parti ! Ecoute l’épisode

Adapter son entraînement running l’été pour les courses de rentrée — KM42 Le Conseil 56

Comment bien s’entraîner l’été quand il fait chaud dans l’optique d’une course de rentrée à la fraîche ? C’est la question qui m’a été posée cette semaine par Marie-Laure et qui correspond à une problématique que nous vivons souvent. Ecoute l’épisode

Apple Plans, Google Maps ou Komoot. Laquelle choisir pour le vélo ? — KM350 #22

Et si nous parlions un peu des services de cartographie et guidage ? Car j’ai des essais et des comparatifs. Allez c’est parti !
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Améliorer notre sommeil avec Lucile Maffre — KM42 #208

Pourquoi dormons-nous ? Si vous vous posez cette question cet épisode vous donne des clés pour mieux comprendre votre sommeil et comment l’améliorer ? Allez c’est parti ! Ecouter l’épisode

Ne buvez pas vos calories — L’instant SAM #3

Et si aujourd’hui nous faisions attention à ce que nous buvons ? Allez c’est parti !

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Trois idées pour faire passer le temps plus vite — KM42 Le Conseil 55

Comment faire passer le temps pendant un entraînement ou une course qui ne passe pas vite. C’est la question qui m’a été posé. Allez c’est parti !

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Alice Michel : comment manger en BikePacking ? — Sport et Nutrition #57

Que mettre dans nos sacoches pour partir à l’aventure en vélo pour quelques heures, quelques jours ou quelques semaines ? Voici un épisode rempli d’astuces. Allez c’est parti !

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Comment surmonter sa peur à vélo ? — KM350 #21

Comment surmonter la peur à vélo et notamment la peur de la chute. C’est la question qui m’a été posée cette semaine par Isabelle. Alors je vais vous expliquer mon parcours et vous donner des clés pour mieux comprendre nos peurs et les calmer. Allez c’est parti !

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