Que manger avant le départ d’une course nocturne, ou un départ très matinal pour un ultra ou un entraînement ? Faut-il forcément manger avant un fractionné ? C’est la question qui m’a été posée cette semaine. Et la question est accompagnée d’une sur sur les nausées ressenties pendant des courses nocturnes
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Je vais y répondre avec l’aide de Laure car c’est aussi un rebond sur des Minutes Perf précédentes sur la nutrition et c’est aussi dans mes semaines dédiées au femme et au sport féminin.
La question de Florence
Bonjour Bertrand. Après la dernière émission nutrition, je me demandais si vous pouviez détailler un jour, sur ce qu’il faudrait manger la journée avant un départ à minuit (par exemple comme la SaintéLyon). Perso j’ai eu beaucoup de problèmes de nausées cette nuit-là.
J’ai vu que c était le cas de la majorité autour de moi. Alors est ce que c’est lié à ce que l’on mange la veille ou juste normal parce que c’est la nuit et que normalement la nuit on dort ? 🤷♀️
On connaît en général ce que l’on mange la veille d’ une course et le matin, mais quand le départ est à 23h ou minuit…. ?
Et aussi avant un départ d’ un ultra à 5h30 du mat… sachant qu’on n’a pas hyper faim a cette heure là par exemple, que vaut il mieux faire?
Ou alors est ce qu’il faut vraiment manger quand on part courir tôt genre 5h30 6h ? Pour un entraînement fractionné ou sortie longue
Le Conseil
Tous les samedis je vous propose un épisode de KM42 qui est une réponse à une question reçue sur la course, l’entraînement, le mode de vie, le mental, la préparation des objectifs, l’organisation
C’est un bout d’un format question/réponses plus long que je propose tous les vendredis dans le Hamsters Running Club, la communauté bienveillante autour du podcast pour vous aider à relever vos défis personnels.
Travailler toute la semaine. T’occuper de tes enfants. T’occuper de maison. Cuisiner pour bien manger. Faire du sport. Avoir des projets personnels et professionnels… Arriver à tout faire, parfois seul.e, demande des efforts importants et une énergie dingue. Tu es un.e athlète du quotidien. Alors adopte le mode de vie qui va avec.