En environ 40 ans, nous avons tous perdu, enfants et adultes, entre 1 h 30 et 2 heures de sommeil chaque nuit. Une personne sur deux déclare ne pas dormir suffisamment. Chaque jour, nous nous créons une dette de sommeil.

Cette dette a des conséquences lourdes sur notre vie quotidienne, notre santé, notre moral, notre gourmandise, nos émotions, nos performances intellectuelles et sportives.

Tu manques de sommeil sans le savoir

Une personne sur deux déclare ne pas dormir suffisamment. Mais le problème, c’est que nous ne savons pas évaluer si nous manquons de sommeil. Nous sommes tellement habitués à manquer de sommeil que nous ne nous rendons pas compte de nos capacités si nous dormions comme la nature l’a prévu.

Le constat est simple. Un adulte devrait dormir entre 7h30 et 8h par jour. Dans les faits la moyenne de sommeil est seulement de 7h05.

Et c’est logique. Notre vie est rythmée par les réveils, les rendez-vous, les contraintes, l’organisation de la société, nos envies culturelles et sportives, nos obligations. Nous essayons de tout faire passer dans une journée. Et nous rognons sur le sommeil.

Et cela en devient contre-productif. Te coucher tard peut t’amener à dormir beaucoup, mais de façon inefficace.

Pourquoi te préoccuper de ton sommeil ?

Selon le professeur Matthew Walker, expert en neurobiologie et auteur du bestseller Pourquoi nous Dormons, le sommeil est le meilleur médicament et produit dopant donc nous disposons. Et il est gratuit.

Alors pourquoi nous le délaissons ? Car pendant des décennies nous avons pensé que le sommeil ne servait à rien. Alors qu’en fait il est un pilier vital d’une vie saine.

La Nature a créé avec le sommeil une solution parfaite pour optimiser notre corps et notre cerveau, mais notre société l’a transformée en un double problème :

1. un manque de sommeil pendant la nuit ;
2. résultant en une incapacité à demeurer pleinement éveillé pendant la journée.

En 2015, le CIO a ainsi publié une déclaration sur l’importance fondamentale et le besoin essentiel de sommeil dans le développement athlétique, tous sports confondus, chez les hommes et chez les femmes.

Pourquoi je te propose un programme sur le sommeil ?

Le rééquilibrage de ma vie, ma perte de poids de 27 kilos, la reprise du sport pour devenir marathonien, la création de mon entreprise et de mes podcasts n’ont été possibles que parce que j’ai placé le sommeil dans ma philosophie de vie (le S de SAM).

A la maison, j’ai plusieurs livres sur le sommeil et ma femme s’est encore étonnée qu’en emprunte un de plus à la médiathèque l’autre jour.

Cela fait des années que je surveille de près mon sommeil, que je note les conséquences des nuits courtes et des changements.

Pourtant ça n’a pas toujours été le cas. J’ai vécu des années sans dormir plus de 4 ou 5 heures par nuit. Cela correspond à la période où j’ai le plus grossi. Bien entendu j’accusais la société qui m’obligeait à me lever tôt tous les jours.

Alors quand j’ai pu j’ai supprimé mon réveil. Selon les jours je levais ainsi à 6h, 7h ou 9h. Mais je n’étais pas plus en forme. En fait je vivais dans une forme de jetlag d’un jour à l’autre.

Maintenant je me lève à 5h tous les matins et sans réveil et je suis beaucoup plus en forme. Car j’ai compris comment fonctionne le sommeil, l’importance des habitudes et mon fonctionnement personnel.

Pourquoi une expérience pendant l’été ?

Le sommeil est très personnel. Nous avons tous nos habitudes de sommeil. Il n’existe aucune recette miracle. Hélas, certains le pensent et vont prescrire des médicaments et compléments qui ont plus pour effet de détraquer le sommeil que l’améliorer.

L’été, avec les vacances, est la période idéale pour se préoccuper de ton sommeil. Déjà car tu vas sûrement dormir plus pour récupérer de ta fatigue de l’année. C’est une période où nous vivons plus à notre rythme. Nous avons moins de pression de la vie quotidienne (travail, école, activités…).

On prend plus notre temps et surtout on lâche prise. Et c’est primordial pour bien dormir.

En faisant cette expérience à cette période tu es dans les meilleures conditions pour découvrir la quantité de sommeil dont tu as besoin toute l’année, ton rythme biologique réel et comment adapter tes habitudes.

En quoi consiste cette expérience ?

Ce n’est pas un cours le sommeil, mais une expérience qui va te permettre d’observer comment tu dors, à quels moments et quel est l’impact d’une bonne nuit ou mauvaise nuit de sommeil sur ta journée.

Je te donne ainsi des outils pour noter tes nuits et tes journées, faire évoluer tes nuits et mesurer l’impact. Tu expérimentes donc directement le résultat et les bénéfices. Tu attaqueras la rentrée en ayant sur papier ton rythme de sommeil et de vie idéaux.

Quel est l’objectif de cette expérience ?

Avec cette expérience tu vas :

• Découvrir l’impact du manque de sommeil sur ton quotidien
• Découvrir ta quantité de sommeil idéale
• Comprendre le meilleur moment pour te coucher et te lever
• Découvrir ton chronotype
• Déterminer ton rythme idéal de ta journée
• Obtenir des astuces concrètes pour améliorer la qualité et qualité de ton sommeil.
• Des astuces concrètes et simplissimes à intégrer à ta routine du soir.

Je t’apporte aussi des infos croustillantes sur le sommeil et sa place dans notre vie. Tu pourras les raconter à tes collègues à la rentrée.

Tu découvriras ainsi pourquoi il est normal que tu sois en décalage horaire permanent si tu es un couche-tard, pourquoi l’éducation nationale devrait revoir ses horaires… et que si ce n’est pas elle qui le fait, c’est le réchauffement climatique qui nous obligera à le faire.

Est-ce que tu peux le faire à une autre moment ?

En fait tu peux le faire à tout moment de l’année. Du moment que tu as des jours de repos sans pression de réveil, du travail, des enfants, de ta famille et de la société. Pour beaucoup de personnes, c’est plutôt l’été.

Si tu veux passer de meilleures journées, tu as le choix :

1. Soit continuer à accumuler une dette de sommeil la semaine et essayer de la récupérer en vain le week-end. Alors ne va plus plus loin
2. Soit mieux comprendre ton sommeil et ton rythme de vie. Et dans ce cas regarde en dessous.

Le programme complet (durée 1h15 environ) est disponible au prix ultra avantageux de 9 euros seulement, pour que chacun puisse pratiquer et progresser facilement !

Le paiement est sécurisé. Tu recevras tes liens d’accès à la vidéo 2 minutes après le paiement, sur ta boite mail. Il faut une connexion internet pour consulter les cours, sur ton téléphone, ta tablette, ou ton ordinateur.

Commande tout de suite.

Le prix est de 9 euros

Je débute le challenge et j’améliore mon sommeil