Bertrand Soulier

Bouger, manger, dormir, créer, recommencer !

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L’objet qui brille

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Nous sommes attirés par la nouveauté et par les choses qui brillent. Et c’est souvent pour cela que nous échouons. Car ce syndrome nous conduit directement dans l’erreur. Et la multiplication des erreurs nous conduit vers l’échec.

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10 minutes par jour

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Nous arrivons vers la fin de l’année. Et qu’on le veuille ou non c’est le moment de faire des plans et pour certains de prendre de bonnes résolutions.

Pourtant, aucune de ces résolutions ne va tenir le choc face à notre emploi du temps, nos habitudes, notre entourage, l’actualité. Pourquoi ? Car elles sont souvent trop ambitieuses et trop vagues. Elles ressemblent à des rêves.

Mais un rêve n’est rien sans concrétisation. Et pour ça il faut un plan.

Ce plan n’est pas compliqué. Il tient en une ligne. Complétez juste la phrase suivante :

Je m’engage à (verbe) 10 minutes par jour.

Facile et ça marche pour tout :

  • Je m’engage à écrire 10 minutes par jour
  • Je m’engage à lire 10 minutes par jour
  • Je m’engage à méditer 10 minutes par jour
  • Je m’engage à faire des abdos 10 minutes par jour
  • Je m’engage à jouer avec ma fille 10 minutes par jour
  • Je m’engage à apprendre l’anglais 10 minutes par jour
  • Je m’engage à méditer 10 minutes par jour
  • Je m’engage à dessiner 10 minutes par jour

Ces 10 minutes dans une journée ne sont pas grand chose. C’est une toute petite habitude. Vous pouvez penser que ça ne sert à rien. Mais le cumul de 10 minutes tous les jours c’est énorme. C’est 60 heures par an ! Avez-vous dessiné, écrit, fait du sport 60 heures cette année ?

Définissez aujourd’hui sur quoi vous voulez progressez et qui est essentiel pour vous. Réservez 10 minutes dans votre agenda pour le faire. Respecter votre rendez-vous. Faite cette action tous les jours. Avec discipline et rigueur.

Le critère essentiel d’un bon livre du soir

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Ce que l’on appelle bon livre est très subjectif. Chacun a ses propres critères.

En enregistrant l’épisode de KM42 sur le sommeil j’ai eu la clarté sur ce qu’est un bon livre pour le soir pour moi :

  • C’est un livre qui ne m’incite pas à prendre des notes pour retenir ses idées ;
  • C’est un livre qui ne me donne pas de nouvelles idées constamment ;
  • C’est un livre qui vide ma tête plutôt qu’il ne la remplit ;
  • C’est un livre qui laisse mon cerveau se reposer et m’aide à m’endormir.

Le sommeil fait partie de mes priorités. Je l’ai trop longtemps négligé et je sais la catastrophe que ce fut. Ces dernières années j’ai placé le sommeil au coeur de mon mode de vie. Car le sommeil fait partie de l’hygiène de vie au même titre que l’alimentation ou bouger. C’est tout le sens de SAM

Choisir un livre adapté à l’endormissement c’est aussi me placer dans la démarche visant à favoriser le sommeil.