En visite chez mon médecin la semaine dernière nous avons discuté de l’activité physique, de la nécessité d’en avoir, de la difficulté d’en avoir une régulère. Elle m’a rappelé une information importante : notre corps a besoin de 3h30 d’activité physique par semaine.
Cela peut paraître beaucoup, mais c’est en fait seulement 30 minutes par jour. Cela vous semble encore trop ? Il ne s’agit pas forcément de sport, mais aussi d’un peu de marche. Remplacer la voiture, le bus ou le métro par un peu de marche fait l’affaire. Ainsi au lieu de faire un sport, il s’agit de profiter de quelques occasions pour faire un peu d’activité régulière.
Pour ma part j’avais déjà remplacé le bus et la voiture par le vélo. A raison d’un quart d’heure le matin et d’un quart d’heure le soir la demi-heure est faite pour les jours de la semaine. Rajoutons un peu d’activité le week-end (une balade, marcher en ville, courir, aller à la piscine, faire du vélo d’appartement…) et les 3h30 de la semaine sont faites…
Pas si compliqué finalement et pas plus que les 5 fruits et légumes frais par jour…
Photo par Bixentro
Travailler toute la semaine. T’occuper de tes enfants. T’occuper de maison. Cuisiner pour bien manger. Faire du sport. Avoir des projets personnels et professionnels… Arriver à tout faire, parfois seul.e, demande des efforts importants et une énergie dingue. Tu es un.e athlète du quotidien. Alors adopte le mode de vie qui va avec.
Pour moi c’est plus compliqué de manger 5 F&L que de faire du sport !