Je cours et je crée tous les jours. Je suis podcasteur, Youtubeur, formateur, mentor et préparateur mental.
Je suis un défricheur, un aventurier du bout de la rue. J’expérimente, j’apprends, je raconte mes aventures pour t’inspirer et t’aider à devenir Champion du Monde de ton Monde !
Mes recettes préférées et mes astuces pour rééquilibrer mon alimentation et manger plus sainement. Sans se priver de gourmandise.
La méthode en 8 à 12 semaines pour te lever de ton canapé et commencer à courir sans t’épuiser ni te décourager.
De mon canapé à Champion du Monde (de mon monde)
Un gros hamster
J’étais un gros hamster joufflu vautré dans mon canapé le week-end et enfoncé dans ma chaise de bureau le reste du temps.
Ma cuisine regorgeait de pâtes, de riz, de gâteaux et de chocolat mais contenait très peu de légumes. Le congélateur était rempli de pizzas et de glaces.
J’avais mes petites traditions : pain au chocolat le matin, sandwich à midi, glace en dessert, pizza le soir.
“Un McFlurry M&Ms comme tous les jours monsieur !?”
La serveuse du McDo !
J’étais devenu obèse ! 107 kilos sur la balance !
…devenu Marathonien…
A l’approche de la quarantaine j’ai découvert une nouvelle forme de vie plus équilibrée. Avec mon épouse nous avons entrepris un rééquilibrage alimentaire, nous nous sommes remis au sport.
J’ai commencé par marcher, faire du vélo, nager, faire du Hiit et du Fitboxing.
Mon corps a changé, j’ai fondu. Une taille, deux tailles de perdues… les joues se sont creusées et le ventre a arrêté de faire exploser ma chemise préférée.
Alors j’ai commencé à courir. D’abord pour tester. Puis j’y ai pris goût. Je me suis offert un 10km comme anniversaire de mes 40 ans, j’ai fait du trail et mon défi était de devenir marathon pour mes 42 ans.
Au départ du marathon de Paris je pesais moins de 80kg.
…et influenceur running !
En février 2021, je vis un moment incroyable. Je publie l’épisode 87 de mon podcast running KM42. Cet épisode a été fait en collaboration avec la marque adidas pour promouvoir le lancement mondial des Ultraboost 21, fer de lance de la marque en course à pied.
Cet épisode succède à un partenariat avec Nike pendant trois mois. Je suis aussi devenu ambassadeur des montres Coros et de la marque de miel Apirun.
Mais que s’est-il donc passé ? Comment l’ancien hamster obèse qui ne faisait plus de sport et devenu ambassadeur et partenaires de marques mondiales ? C’est la magie de la création de contenu.
Mes Partenaires
Marques dont je suis ambassadeur
Ils soutiennent et ont soutenu mes podcasts
La grande évasion
J’ai grandi dans le culte des études réussies pour avoir un bon travail et une bonne retraite.
J’ai essayé. Je me suis plié aux règles du jeu. J’ai même 2 diplômes Bac+5 !
J’ai travaillé dans le privé et le public pendant plus de 10 ans. J’y ai mis toute mon énergie. Métro, boulot, dodo j’ai donné. J’ai enchaîné des emplois dans le privé et le public à la recherche d’une meilleure paye et du bonheur.
Mais quand s’est ajouté le harcèlement psychologique de mon supérieur direct j’ai compris qu’il était temps que je sauve ma peau. J’ai subis pendant des mois en cherchant de l’aide de ma hiérarchie. Sans succès. La médecine du travail n’a rien fait non plus.
Ma santé est alors catastrophique. Mon estime de moi détruite. J’ai mal au ventre tous les dimanches soirs, puis tous les soirs. Un matin je suis incapable d’allumer mon ordinateur tant mes mains tremblent. Mon médecin me dit alors : “ce n’est plus possible. je vais vous aider, vous n’y retournerai pas.“
Le 1er juillet 2011 je suis enfin libre. Après 5 mois d’arrêt de travail, des centaines de cachets de tranquillisants ingurgités, des nuits blanches et des journées sur le canapé, je prends les commandes de ma vie.
Je me fais une promesse : ne plus jamais y retourner et travailler sur mes rêves et pas seulement ceux des autres.
Devenir Champion du Monde de mon Monde
Après avoir abandonné le sport et mes rêves d’enfant pendant 25 ans j’ai décidé de devenir sportif pro à ma manière. C’est ce que j’appelle devenir Champion du Monde de Mon Monde.
Je ne serai jamais en compétition avec les meilleurs athlètes mais je crée le monde dont je veux devenir le champion. Ce monde est constitué par la course à pied, le sport et la création de contenu. La création de contenu sous diverse formes me permet de construire le quotidien auquel j’aspire désormais pour moi et ma famille.
Documenter ma vie créative et sportive
Ce projet passe par la documentation de mon quotidien. Je partage mes méthodes pour perdre du poids et me remettre au sport. Je livre mes recettes de cuisine. Je vous donne mes conseils pour courir, bouger, créer du contenu, vous échapper vous aussi.
Tous ces contenus viennent nourrir mon blog, vidéos, mes podcasts, mes formations en ligne et mon premier livre.
Une philosophie de vie : SAM !
Depuis plusieurs années j’applique une seule et même philosophie de vie. Elle a révolutionné mon quotidien, mon corps et mon esprit. Elle m’a donné plus d’énergie, plus de force, plus de muscle, pas d’endurance, plus de créativité, plus de sourire.
Sommeil
Le sommeil est totalement négligé dans notre quotidien. Le sommeil est considéré comme la variable d’ajustement de nos vies trop remplies. Et pourtant, sans sommeil tous nos efforts ne servent à rien. Et sans sommeil nous nous épuisons.
Alimentation
Dans les dernières décennies, l’alimentation a été reléguée au second plan dans nos vies. Comme 50% des français je me suis retrouvé en surpoids sans même m’en rendre compte. En changeant quelques éléments dans mon quotidien je me suis rendu compte que je pouvais maigrir sans me restreindre. J’ai aussi appris à lire les étiquettes des produits.
Mouvement
Pendant des années je fus totalement sédentaire. Nous passons des heures assis sur notre chaise de bureau, dans les transports, dans notre canapé. En quelques années les capacités physiques des enfants français ont diminué de 25%. Et nous en sommes les premières victimes.
Vivez votre vie créative
Depuis plus de 500 épisodes de podcast je vous délivre mes conseils pour vivre votre vie créative et devenir créateur de contenu. Que ce soit un side hustle, votre projet de vie ou une activité qui vous fait du bien vous trouverez dans mon podcast de nombreux conseils pour
- créer du contenu ;
- développer votre marque personnelle ;
- vous organiser ;
- créer un podcast et le monétiser ;
- créer des superfans autour de ce que vous faites.
Sur mon blog
Je vous délivre dans mon blog mes conseils lifestyle, productivité et sport. Je m’exprime à la fois avec des contenus longs et des contenus courts, le microblog.
Frédéric Belouze : son premier 100km à Millau — KM42 #171
Lui qui n’avait jamais dépassé la distance du marathon a découvert le mythe du 100km de Millau. Alors comment se sont passées sa préparation et sa course ?
Hypnose et mental avec Jonathan Bel Legroux — KM42 #169
Qu’est-ce que l’hypnose ? Et comment peut-elle nous aider dans nos pratiques sportives et quotidiennes. C’est ce dont nous avons discuté avec Jonathan Bel Legroux.
24 heures : point à mi-préparation et réponses à vos questions— KM42 #168
J’ai fait la moitié de ma préparation pour le 24 heures de Hermeland. J’en profite pour faire un point sur ma préparation et répondre à vos nombreuses questions. Je vous parle de ma préparation, mon organisation, mes objectifs, l’approche mentale, le regard de mes proches. (suite…)
