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Nouveau défi 🏊‍♀️🏃🏻‍♂️ Vous

Nouveau défi 🏊‍♀️🏃🏻‍♂️

Vous constatez ici et sur Strava que je nage plus régulièrement depuis 3 semaines.

Mais je n’avais pas dit pourquoi !

Ce n’est pas une nouvelle méthode d’entraînement marathon. Quoi que.

C’est la découverte d’une nouvelle discipline et un nouveau défi pour moi qui ne nage plus beaucoup.

Dans un mois avec ironmanolux on se passe la corde au cou pour le meilleur (et pas le pire) et surtout pour notre premier SwimRun.

Nos femmes respectives sont prévenues 😉

Les Hamsters se jettent ainsi à l’eau pour 9km de course à pied et 2,5km de natation en alternance.

Cela fait 6 transitions et on nage avec les chaussures.

Le tout en duo. Ce sera notre première rencontre🤷🏻‍♂️

Mais il peut pas me larguer dès le premier jour s’il trouve que j’avance pas assez vite car nous serons attachés par une corde 😂

Autant la course je maîtrise autant la natation c’est différent. Mais il est prévenu😆

Alors je nage tous les deux jours.

Mon défi du moment : trouver un peu de glisse. Si vous avez des conseils je suis preneur😉

Je vous reparle de tout ça au fil des jours é tu ai aussi prévu un épisode de Km42 sur le sujet avec de vrais SwimRunners😉

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Tu peux le faire💪🏻 On m’envoie souvent de

Tu peux le faire💪🏻

On m’envoie souvent des messages me disant « je n’arriverai pas à courir un marathon », « j’aimerai aussi faire ça mais ça me semble impossible »...

C’est aussi ce que je me suis très souvent dit. J’ai même dit que je ne voulais pas courir un marathon car c’était trop long.

Ce plafond a sauté mais j’en ai d’autres. Et je travaille à les faire exploser petit à petit.

Le sport me donne plus de confiance dans ce que je peux faire. Mais à une condition seulement : faire les choses vraiment.

C’est seulement ce travail quotidien qui me permet d’avoir confiance dans ma capacité à le faire.

Je n’ai pas perdu du poids en prenant une pilule magique. Je ne suis pas devenu marathonien en quelques semaines en prenant le champignon magique de Mario.

Mais quand j’ai pris le départ de mon premier marathon je savais que j’avais fait de qu’il fallait pour arriver à le faire.

Ce compte où mes podcasts sont justement un mix de tout ça :
- Partage du chemin parcouru,
- Partage de mes conseils pour faire ce que j’ai fait
- Documentation de ce que je fais pour passer à mon étape suivante.

Tous les conseils que je donne m’ont aidé à faire ce que j’ai fait. Ils me permettent aussi espérer faire ce que je veux faire.

Et ils te montrent le chemin que je prends si tu veux toi aussi en emprunter un bout.
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31 jours de Running au mois de juillet Au mois de

31 jours de Running au mois de juillet

Au mois de juillet j’ai couru tous les jours.

Je dois le dire ce fut un mois génial au niveau expérimentation et forme.

Vous avez suivi ce défi au quotidien et j’ai eu beaucoup d’encouragements. Merci à tous 🙏🏻

J’ai aussi eu beaucoup de questions. J’ai répondu dans un épisode de podcast ce mercredi : chiffres, organisation, fatigue, récupération, lassitude, état de forme, poursuite du défi.

Et je vous donne dans cet épisode un élément clé que vous avez sur ce tableau : la petite croix.

C’est le principe de la chaîne. Faire une série d’une activité sportive, créative ou autre pour en faire une habitude. Et ne pas briser la chaîne.

Vous n’êtes pas obligé de faire du quotidien.

Ça marche aussi avec aller courir tous les dimanches à un jouer aux jeux vidéo tous les samedis😉.
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Combien de temps je dors ? On me pose réguliè

Combien de temps je dors ?

On me pose régulièrement cette question. Surtout que j’attaque mes journées à 5h.

Mon idéal serait de dormir 7h avec aussi une petite sieste de 30 minutes.

Donc dans l’ideal c’est dormir à 22h après avoir lu quelques pages d’un livre.

C’est difficilement tenable tous les jours.

Parfois pour des questions de vie de famille. Souvent parce que je traine sur le téléphone ou la console.

Mais je constate vraiment la différence quand je ne dors pas assez : fatigue, manque de motivation, envie de sucre, manque d’idée...

Et le sommeil est aussi le meilleur moyen de récupérer des efforts du sport.

Voilà pourquoi j’essaie d’y faire vraiment attention et que ça fait partie de mes trackers dans mon bujo.

Et toi ? Tu dors assez ?

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Hamster heureux🐹 Pas de lever de soleil aujour

Hamster heureux🐹

Pas de lever de soleil aujourd’hui car pluie. J’avoue je faisais un peu grise mine en regardant par la fenêtre.

Mais j’ai quand même fait 10km vraiment à la cool pour finir la semaine.

Et même si je rentre tout mouillé, je rentre aussi tout sourire. Le pouvoir du mouvement !

Bon dimanche ! Vous avez prévu quoi aujourd’hui ?

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