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Bertrand Soulier

Bouger, manger, dormir, créer, recommencer !

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23 mars 2021

La recette d’une vidéo rapide à faire

Filed Under: Créer Tagged With: vidéo

J’ai fait ce matin une petite vidéo sur comment marcher avec une béquille. Ce que je n’avais jamais fait pendant mes 44 premières années de vie. Mais je voudrais surtout vous expliquer comment je l’ai créée.

Cette vidéo illustre parfaitement ce que j’appelle documenter son quotidien. Voici le processus de création précis :

  • je pars d’une astuce donnée par ma kiné,
  • je donne un peu de contexte (mon opération et le début de la rééducation)
  • je raconte l’histoire et pourquoi c’est important,
  • je partage mes conseils à ma manière,
  • et je terminer par un appel à l’action pour encourager à visionner plus de vidéos (important pour l’algorithme de YouTube).

Le tout en trois séquences : une intro, une explication et un b-roll pour les illustrations quand je marche. Et c’est tourné à l’iPhone avec un mini-trépied et un micro-cravate

Au total j’ai à peine plus de 10 minutes de séquences vidéos. Dont 2mn30 pour les plans où je marche. Le montage et la publication ont pris moins d’une heure.

19 mars 2021

Les secrets de nutrition de Bruno Heubi

Filed Under: Créer

J’ai publié ce matin le deuxième épisode de mon nouveau podcast Sport et Nutrition, réalisé conjointement avec Apirun. Mon invité est Bruno Heubi coureur spécialiste de course à pied d’endurance.

Bruno Heubi a été Champion du Monde par équipe de 100km, vainqueur des 100km de Millau, international sur 24h. Dans l’épisode il me parle aussi de son défi de la Trans Gaule, une traversée de la France en courant 1150km entre Roscoff et Gruissan.

Le podcast est disponible sur toutes les plateformes et sur Spotify ou Deezer.

Pour le sportif débutant que je suis, pour moi qui veut devenir champion du monde de mon monde et sportif pro à ma manière, avoir la chance d’échanger avec un tel athlète est à la fois impressionnant et génial !

Ces discussions dans mes podcasts m’apportent tant pour progresser et comprendre ce que je dois mettre en oeuvre. C’est un autre bénéfice de créer des podcasts !

11 mars 2021

Mon opération du ménisque

Filed Under: Créer Tagged With: ménisque, opération

Je me suis fait opéré pour une lésion du ménisque interne ce mercredi 10 mars. J’ai décidé d’en parler et de documenter le processus.

[Read more…] about Mon opération du ménisque

27 février 2021

Tout sur ma vasectomie

Filed Under: Podcast

Après quelques mois de réflexion puis d’attente j’ai décidé de me faire stériliser via une vasectomie. Je vous explique pourquoi dans cet épisode de mon podcast Nouvelle Vie. [Read more…] about Tout sur ma vasectomie

4 février 2021

Perfectionniste malgré moi

Filed Under: Humeurs

Hier soir j’ai beaucoup discuté avec un coach mental. Le genre de séance où on se dit plein de choses. La première fois qu’on se parle. C’était pour poser le décor. Placer le cadre de notre travail ensemble.

[Read more…] about Perfectionniste malgré moi

29 décembre 2020

Gâteau au chocolat (presque) sans gluten au vitaliseur (et en forme de T’choupi)

Filed Under: Desserts

Je vous propose une recette issue de mon quotidien de papa. Nous avons fait un petit gâteau au chocolat cuit au vitaliseur de Marion dans un moule T’Choupi. Mais vous pouvez utiliser un autre moule bien entendu.

[Read more…] about Gâteau au chocolat (presque) sans gluten au vitaliseur (et en forme de T’choupi)
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Qui ?

Je suis un créateur de contenu qui court. Ou un coureur qui crée du contenu

Il y a quelques années je pesais 25 kilos de plus. Depuis j’ai découvert une nouvelle forme de vie plus équilibrée.

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