Courir tous les jours : le bilan de la première année (FAQ) — KM42 #162

Je réponds à toutes vos questions sur ma première année de course quotidienne. Je vous donne les chiffres, ce que j’ai fait, comment je me suis organisé, ce que j’ai appris, ce que je veux faire maintenant et mon évolution pour la suite. Je vous donne tous les détails !

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Le 26 juillet 2021 je commençais à courir tous les jours. Pas pour une semaine ou un mois comme par le passé. Non. Courir tous les jours comme nouvelle philosophie de vie.

Une manière pour moi de me forcer à avoir une activité régulière alors que je sentais les effets négatifs du retour d’une certaine sédentarité.

Un an plus tard, quel est le bilan ? J’ai couru tous les jours ! 365 jours, environ 1 semaine et 3 jours, 2137 kilomètres et grimpé 10 fois le Mont Blanc.

J’ai eu beaucoup de questions et je réponds à toutes. Et pour faire la même chose que moi j’ai créé un programme pour courir et faire du sport tous les jours.

Les questions

Chiffres et progression

  • Maria Laura : Combien de Km sur l’année?
  • Xavito : donne nous toutes tes stats sur l’année : temps de cours, km; dénivelé…
  • xavito : tu ressens des avantages comme l’endurance fondamentale, ton cardio plus bas…
  • Brice : Est ce que ton volume de course a augmenté durant ces 365 jrs ?
  • clbv : avez-vous réussi à perdre du poids en courant 10 minutes par jour ?

Gestion physique et blessure

  • toniog77 : jamais de blessure à courir 365 jours ?
  • Lucile : pas de douleurs ? J’admire !
  • gbizphoto : pas trop dur ? Pas de douleur ?
  • Dame de la Coline : t’es-tu blessé cette année ?
  • Maria Laura : Comment as-tu gérer les petites (ou grandes) douleurs résiduelles? Les douleurs physiques et/ou mentales?

Monotonie

  • Laurie : Comment as-tu géré la lassitude ressentie j’imagine certains jours ?
  • runningbob : jamais envie de ne pas y aller
  • clbv : comment avez-vous gardé la motivation ?
  • Louis2 – Jean-Yves : ça devient de plus en plus facile ou ça devient pénible par moment

Organisation

  • mariealouest : fais-tu encore des sorties longues (1h30 et +)
  • David : a quelle en moyenne fais-tu ta sortie du matin ? Combien de km en moyenne ?
  • ratamararija : 3 à 4km 5 jours par semaine et une sortie longue genre 8 km le samedi ou le dimanche tu en penses quoi ?
  • Brice : As tu fais beaucoup de sortie de 1 mile, 2 ou 3 km ? Et si oui as tu trouvé un intérêt réel de toutes ces petites sorties ?
  • Dame de la coline : le jour où tu es claqué tu cours combien de temps
  • Brice : Quels seraient les conseils que tu donnerais à quelqu’un qui aimerait faire comme toi ? Surtout niveau organisation ?
  • manubarito : du coup pas de coupure annuelle ?
  • Maria Laura : Comment ta famille (ton épouse, ta fille mais la famille au sens large) a vécu cette année? As-tu reçu du soutien efficace?

Mental

  • objectif.barklay : quelle a été ta sortie la plus difficile physiquement et/ou mentalement ?
  • Virginie : est-ce que certains matins tu as eu envi de renoncer et rester tranquillement chez toi ?
  • Michaud5528 : Est-ce que tu as peur d’une perte de motivation après avoir réalisé cet objectif ?
  • Estelle : est-ce devenu une habitude sans plaisir ou juste un plaisir

Avenir

  • Xavito : tu vas continuer encore longtemps ?
  • Maria Laura : Vas-tu continuer la course quotidienne?
  • Mr.Antoine ; est-ce que tu te vois plus courir tous les jours ? Genre un jour off tous les 5-6 jours ?
  • clairehelène : une course en objectif ?
  • Maria Laura : Quels nouveaux objectifs pour les mois futurs? Ou des nouveaux changements?
  • Vlouloutte : a quel point tu ne peux plus t’arrêter tellement tu te sens bien ?

— Bertrand

Cours toujours (et tous les jours) !

Quand j’ai changé de mode de vie j’ai commencé par marcher tous les jours. Puis j’ai ajouté 3 séances de sport par semaine puis une 4ème et même une 5ème. Maintenant, je cours tous les jours depuis le 26 juillet 2021.  Voici le programme avec mes astuces pour faire du sport et courir tous les jours pour 17 euros seulement.

Découvrir le programme 👉

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