Savez-vous exactement combien de temps vous restez assis dans une journée ? Et savez-vous pourquoi c’est important de le savoir pour améliorer votre santé ? Allez c’est parti !
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Selon l’OMS, la sédentarité serait la 4e cause de mortalité dans le monde. Et les études montrent qu’il est plus problématique d’être sédentaire que de ne pas faire de sport.
La sédentarité augmente le risque de développer de nombreuses pathologies chroniques : maladies cardiovasculaires, cancers des poumons, de l’endomètre (utérus), du côlon… sans évoquer les conséquences sur la santé mentale (isolement, dépression…).
Le problème c’est que la sédentarité devient vraiment nocive quand elle dépasse 7h par jour.
Et si vous faites le petit test que je vous propose dans cet épisode, il se peut que vous vous rendiez-compte que vous dépassez largement ces 7 heures !
Alors quel est le risque ? Et quelle stratégie pour devenir moins sédentaire au quotidien ?
Chaque lundi je vous propose désormais un nouveau rendez-vous pour vous aider à être en forme au quotidien, avoir de l’énergie pour vous, votre famille, vos proches, votre pratique sportive, professionnelle, vos projets et vos défis.
Car nous pouvons rêver de courses, défis et projets… pour devenir Champion et Championne du Monde de notre Monde… mais pour les réaliser il faut de l’énergie.
Et ma conviction c’est que c’est la première étape. Et peut-être la plus négligée.
Trouver un plan d’entraînement est facile sur internet mais créer son mode de vie sain, équilibré et sportif c’est beaucoup plus complexe.
Et c’est justement ce que je veux vous aider à faire avec l’instant SAM avec chaque lundi un épisode court, centré sur un seul point et que vous pouvez appliquer directement tout le reste de la semaine.
La méthode SAM en 2 minutes (gratuit)
Découvre la méthode SAM en 12 jours
Tu veux que je t’accompagne ? Discutons-en !
Travailler toute la semaine. T’occuper de tes enfants. T’occuper de maison. Cuisiner pour bien manger. Faire du sport. Avoir des projets personnels et professionnels… Arriver à tout faire, parfois seul.e, demande des efforts importants et une énergie dingue. Tu es un.e athlète du quotidien. Alors adopte le mode de vie qui va avec.