Faut-il vraiment supprimer les graisses dans notre alimentation ? Ou au contraire est-ce que le gras c’est la vie ? Cette semaine nous parlons des lipides et de leur importance pour notre santé et notre pratique sportive. Allez c’est parti
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Communément appelés « graisses », les lipides constituent, avec les protéines et les glucides, une des trois grandes familles de macronutriments, c’est-à-dire l’un des constituants des aliments qui contribuent à l’apport énergétique.
Mais les lipides sont très controversés. Certains veulent les éradiquer et les accusent de tous les maux, que ce soit la prise de poids ou les maladies. D’autres ne jurent pas eux et les places au coeur de leur alimentation.
Pour autant vous allez comprendre que comme toujours c’est une question d’équilibre. Les supprimer n’est pas vraiment une bonne idée
car oui les lipides jouent un rôle important dans notre corps. Mais ne compter sur eux pose aussi problème.
Laure nous explique dans cet épisode :
- pourquoi les graisses sont importantes
- les différents lipides et notamment les acides gras et les fameux omega 3 et 6
- Les sources de gras
- L’impact des lipides sur l’entraînement et la performance
- les stratégies pour mieux en profiter en fonction de nos objectifs
Et oui vous allez comprendre que les lipides sont très intéressants pour certains efforts. Allez c’est parti !
Chaque début de semaine je vous propose désormais un nouveau rendez-vous pour vous aider encore plus à progresser. Avec Laure nous vous proposons des zooms et des rebonds pour comprendre l’entraînement, les facteurs de performance, le fonctionnement de notre corps et de notre mental.
La Minute Perf dure plus qu’une minute mais vous allez apprendre beaucoup pour devenir Champion et Championne du Monde de votre Monde.
La Minute Perf est sponsorisée par ATLET Nutrition : une marque de nutrition 100% française, 100 % biologique, créée par des sportifs passionnés pour des sportifs qui veulent être performants et en bonne santé.
Travailler toute la semaine. T’occuper de tes enfants. T’occuper de maison. Cuisiner pour bien manger. Faire du sport. Avoir des projets personnels et professionnels… Arriver à tout faire, parfois seul.e, demande des efforts importants et une énergie dingue. Tu es un.e athlète du quotidien. Alors adopte le mode de vie qui va avec.