Comment ça l’aquagym c’est pour les femmes et les mamies ?! Même si les cours d’aquagym sont souvent remplis de femmes, pas forcément jeunes, ces cours ne sont pas à négliger pour les mecs qui cherchent à se renforcer et se muscler. J’ai profité des vacances pour en faire un peu avec ma femme et je poursuivrai toute l’année en allant à la piscine. Je vous montre dans cette vidéo quelques exercices faciles à faire et très bon pour muscler le haut du corps.
L’aquagym est un moyen facile de renforcer et muscler ses bras, ses pectoraux, ses abdos et ses jambes. Il est assez simple de reproduire dans l’eau certains exercices faits avec haltères ou sur des machines. Si l’aqugym vous semble une activité tranquille, c’est surtout une question d’intensité et de répétitions. Vous allez voir que ça va très rapidement chauffer !
Oui l’aquagym c’est aussi très bon pour les hommes !
L’eau offre une grande résistance ce qui oblige les muscles à travailler plus. On dit que 30 minutes d’aquagym équivalent à 1h30 de gymnastique terrestre. Cependant comme votre corps ne pèse plus que le tiers de son poids terrestre les mouvements sont facilités et sont même bien moins traumatisants pour vos articulations, surtout si vous êtes en surpoids. Les risques de blessure sont minimes. En plus l’effet massant de l’eau est bon contre la cellulite, c’est pour ça que c’est une activité autant prisée par les femmes. Enfin, on a moins de courbatures après une séance d’aquagym.
Dans cette vidéo je vous montre quelques exercices très simples à faire dans toute piscine et qui vont pourtant rapidement montrer des résultats sur votre musculature et votre tonicité. L’idéal serait d’en faire deux séances par semaine. Pour une séance complète c’est pas mal de coupler un peu de nage pour le cardio et un peu de d’aquagym. Faites ces exercices 50 fois chacun ou sur des séries d’une minute. Cette petite séance peut être ainsi faîte en un quart d’heure.
Si vous voulez en faire plus, je vous montre à la fin le livre waterproof L’aquagym de Leslie. Il contient beaucoup plus d’exercices ciblés sur toutes les parties du corps. Comme il ne craint pas l’eau vous pouvez l’emmener à la piscine.
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