Tu sais ce qui m’a sauvé la mise plus d’une fois au moment de préparer le repas ? Une petite crème ultra-protéinée.
Ce n’est pas systématique. Mais certains jours, c’est mon goûter préféré.
Je te donne ma recette et je t’explique pourquoi.
Je mets dans un blender :
- 1 banane
- Un peu de lait d’amande
- Des protéines en poudre
- Un peu de beurre de cacahuète
Comme je ne mets pas trop de lait d’amande, ça me fait une petite crème très sympa que je peux manger à la cuillère. Top !
Alors pourquoi je fais ça ?
Car certains jours je manque de protéines dans mon alimentation.
Et pas besoin de mesurer. Pas besoin de compter mes calories.
Je le ressens rapidement. Si j’ai faim bien avant le repas, si j’ai envie de grignoter, c’est que je n’en ai pas mangé assez.
Le signal est assez clair.
Quand je le ressens, je repense à mes repas de la journée et généralement je constate que j’en ai pas assez mangé.
Alors prendre un tel goûter m’évite les envies de grignotage, notamment sur le temps de préparation du repas. Tu sais, ce moment où tu piques un bout de fromage, puis un autre et encore un autre. Ou ce paquet de cacahuètes qui disparaît bien vite 😉
Les protéines apportent plus de satiété et une énergie plus stable. Et elles sont essentielles pour la construction et le maintien de tes muscles.
Pour la poudre que j’utilise dans cette recette, en ce moment je teste la Daily Protein de chez Nutripure. J’aime bien son goût et sa texture. Je la préfère à la Whey Isolat que je prenais avant.
Je te rappelle que tu as 10% de réduction sur ta première commande avec mon code HAMSTERS.
Travailler toute la semaine. T’occuper de tes enfants. T’occuper de maison. Cuisiner pour bien manger. Faire du sport. Avoir des projets personnels et professionnels… Arriver à tout faire, parfois seul.e, demande des efforts importants et une énergie dingue. Tu es un.e athlète du quotidien. Alors adopte le mode de vie qui va avec.