Comment structurer ses repas tout au long de la journée ? Avec Laure nous discutons des meilleurs stratégies pour avoir de l’énergie et éviter le coup de mou. C’est parti !
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Le sujet du jour est la suite de l’épisode précédent, La Minute Perf #15 sur l’index et la charge glycémique. La semaine dernière nous avions posé les bases de la nutrition : les calories, nos besoins caloriques journaliers mais aussi le fameux index glycémique et la charge glycémique d’un repas.
Cette semaine nous profitons d’une question pour faire un rappel sur l’index glycémique et surtout nous décortiquons les stratégies pour structurer nos repas tout au long de la journée :
- que prendre au petit-déjeuner ?
- que manger à midi et le soir ?
- faut-il une collation le matin et un goûter ?
- et pourquoi éviter d’en prendre une à 11h ?
- comment éviter le fameux coup de mou après le repas de midi ou en fin de journée ?
- et pourquoi faut-il avoir une vision sur la semaine ?
Autant de questions que nous avons abordées avec Laure.
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Chaque début de semaine je vous propose désormais un nouveau rendez-vous pour vous aider encore plus à progresser. Avec Laure nous vous proposons des zooms et des rebonds pour comprendre l’entraînement, les facteurs de performance, le fonctionnement de notre corps et de notre mental.
La Minute Perf dure plus qu’une minute mais vous allez apprendre beaucoup pour devenir Champion et Championne du Monde de votre Monde.
Travailler toute la semaine. T’occuper de tes enfants. T’occuper de maison. Cuisiner pour bien manger. Faire du sport. Avoir des projets personnels et professionnels… Arriver à tout faire, parfois seul.e, demande des efforts importants et une énergie dingue. Tu es un.e athlète du quotidien. Alors adopte le mode de vie qui va avec.