Comment mieux dormir pour se sentir en pleine forme, en bonne santé et mieux s’entraîner ? Nous vous donnons nos conseils.
Abonne-toi au podcast :
Apple Podcasts | Spotify | Google Podcasts | Deezer | Amazon Music
Vous le savez ma philosophie de vie s’appelle SAM avec le A de Alimentation et le M de Mouvement. Et le premier S c’est le Sommeil. Et les trois sont liés.
Car une mauvaise qualité de sommeil n’est pas seulement due aux heures de coucher ou de lever ou aux écrans. Elle peut aussi être lié au moment où nous faisons du sport et à ce que nous mangeons. Et même à cette fameuse glycémie dont nous parlons si souvent.
Les problèmes de sommeil sont une réelle problématique de santé publique. Et la recherche scientifique démontre que le sommeil influence notre santé : nos capacités mentales, notre énergie, notre poids ou encore notre immunité.
Alors mal ou peu dormir n’est pas une fatalité et nous allons vous donner des conseils dans cet épisode !
Mais avant nous allons répondre avec sourire à certaines de vos questions dont une qui va forcément vous rappeler une situation vécue : les troubles digestifs et l’envie de faire caca dans les bois.
Le livre mentionné dans la question : Comment Chier dans les bois
Chaque début de semaine je vous propose désormais un nouveau rendez-vous pour vous aider encore plus à progresser. Avec Laure nous vous proposons des zooms et des rebonds pour comprendre l’entraînement, les facteurs de performance, le fonctionnement de notre corps et de notre mental.
La Minute Perf dure plus qu’une minute mais vous allez apprendre beaucoup pour devenir Champion et Championne du Monde de votre Monde.
Travailler toute la semaine. T’occuper de tes enfants. T’occuper de maison. Cuisiner pour bien manger. Faire du sport. Avoir des projets personnels et professionnels… Arriver à tout faire, parfois seul.e, demande des efforts importants et une énergie dingue. Tu es un.e athlète du quotidien. Alors adopte le mode de vie qui va avec.