Faut-il prendre des protéines et en poudre ? Et pourquoi est-ce que j’en prends en ce moment ? C’est la question qui m’a régulièrement été posée et qui me permet de faire un point sur mon alimentation. Allez c’est parti !
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J’en ai déjà parlé, sur certains challenges, quand l’effort physique devient important pendant la préparation je ressens assez naturellement le besoin de manger plus mais surtout de manger plus de protéines. Et je l’ai vérifié en suivant mon alimentation plus précisément.
Vient alors la question de la stratégie pour avoir les apports suffisants, surtout quand je dépasse les 10 ou 15 heures d’effort dans ma semaine.
Dans cet épisode je fais un bilan de mes sources de protéines dans mon alimentation quotidienne. De ma première stratégie quand j’ai besoin d’en prendre plus. Et de pourquoi finalement je complémente de temps en temps avec de la whey et des protéines en poudre.
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Le Conseil
Tous les samedis je vous propose un épisode de KM42 qui est une réponse à une question reçue sur la course, l’entraînement, le mode de vie, le mental, la préparation des objectifs, l’organisation
C’est un bout d’un format question/réponses plus long que je propose tous les vendredis dans le Hamsters Running Club, la communauté bienveillante autour du podcast pour vous aider à relever vos défis personnels.
