Envie d’un plat vite fait pour manger à la maison ou emporter au bureau ? Voici une recette très simple basée sur un gâteau au yaourt salé.
Jusqu’à maintenant je vous avais proposé des recettes de gâteau au yaourt sucrées. La recette fonctionne aussi très bien pour des recettes salées avec des légumes, du jambon ou du fromage.
L’idée est toujours la même. On utilise un yaourt nature et on se sert du pot comme mesure pour les autres ingrédients. Vous avez le choix des légumes et des ingrédients complémentaires comme des lardons ou du fromage.
À vous de varier selon vos envies. Si vous mettez suffisamment de légumes vous obtenez une recette complète et équilibrée.
Cake aux légumes
Envie d’un plat vite fait pour manger à la maison ou emporter au bureau ? Voici une recette très simple basée sur un gâteau au yaourt mais salé
Ingrédients
- 1 pot yaourt nature
- 4 oeufs
- 4 pots farine complète ou semi-complète
- 1 pot huile d’olive
- 1 sachet levure chimique
- 50 g de mozzarella
- 400 g de légumes environ
- 1 pincée sel
Instructions
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Faites préchauffer votre four à 180°C (Thermostat 6
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Versez 1 pot de yaourt dans un bol
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Cassez les oeufs et ajoutez les. Mélangez bien.
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Ajoutez l’huile et mélangez
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Ajoutez la farine, la levure et le sel. Mélangez bien.
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Incorporez les légumes et la mozzarella
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Beurrez le moule ou chemisez-le avec du papier sulfurisé
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Versez la préparation dans le moule
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Enfournez pour 45mn
Mon astuce feignasse
Un astuce pour avoir toujours des légumes à la maison et les cuisinez rapidement quand nous n’avons pas le temps est d’opter pour du surgelé. J’ai toujours dans le congélateur des légumes surgelés crus et donc non cuisinés. C’est important car ça évite tous les ajouts de sel. En plus, les magasins ont souvent une gamme bio qui est accessible en prix.
J’achète par exemple chez Intermarché une brunoise méditarréenne qui contient des aubergines, courgettes, tomates, oignons. Les légumes sont crus mais déjà coupés. Vous pouvez les incorporez directement surgelés dans la pâte. Si vous craignez qu’ils ne rejettent trop d’eau, c’est le cas de la courgette, faites les cuire avant.
Mais vous pouvez choisir n’importe quels légumes en fonction de la saison et de ce que vous aimez. De même vous pouvez ajouter des lardons, ou du jambon et bien entendu varier les fromages.
Vous obtenez ainsi un plat complet et facile à emporter. Dans l’optique d’une alimentation équilibrée, dégustez avec une salade ou des légumes complémentaires si vous souhaitez. Mais pas de féculent car vous avez de la farine dans la recette.
Régalez-vous bien et partagez vos photos
Travailler toute la semaine. T’occuper de tes enfants. T’occuper de maison. Cuisiner pour bien manger. Faire du sport. Avoir des projets personnels et professionnels… Arriver à tout faire, parfois seul.e, demande des efforts importants et une énergie dingue. Tu es un.e athlète du quotidien. Alors adopte le mode de vie qui va avec.