Comment courir, rouler, nager plus vite, plus loin, devenir plus résistant, mieux gérer la fatigue ? Et donc devenir Champion du Monde de notre Monde et des vieillards galopants ? Faut-il des machines toujours plus perfectionnées ou ne pourrions nous pas revenir à la base des efforts pour lesquels nous sommes faits ?
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Pour en discuter, j’ai convié le docteur Fabrice Kuhn, finisher des championnats du monde Ironman à Hawaii et qui a aussi été le médecin de l’équipe de France d’haltérophilie pendant plusieurs années.
ll a aussi une approche de l’entraînement qui est à la fois ludique et performante : La méthode Paléofit.
Le paléofit, c’est 10 règles simples associant séances d’endurance douce, efforts intenses (HIT), musculation au poids de corps et plyométrie. À chacun d’établir son programme selon son emploi du temps, son niveau et ses objectifs.
Nous avons parlé de l’endurance, des allures à adopter, des exercices pour nous renforcer, des bonnes pratiques à intégrer.
Si vous trouvez que courir autour d’une piste est un peu ennuyeux, vous aurez aussi des techniques pour avoir une approche ludique.
Liens
- Son livre Paléofit pour les sports d’endurance – S’inspirer des chasseurs-cueilleurs pour progresser et prendre du plaisir
- Son livre Nutrition de l’endurance
- Son compte Instagram : @kuhnfab
- Sa page Facebook
- Son livre de recettes
Autres épisodes liés
- L’épisode avec Fabrice Kuhn dans Sport et Nutrition
- L’épisode de KM42 avec Anouk Garnier sur la course à obstacles
Ensemble nous allons agir sur tes peurs qui te brident au quotidien et t’empêchent d’accéder aux défis personnels que tu as envie de te lancer dans le sport, la course et ta vie.