Progresser avec l’entraînement Paléofit par Fabrice Kuhn — KM42 #191

Comment courir, rouler, nager plus vite, plus loin, devenir plus résistant, mieux gérer la fatigue ? Et donc devenir Champion du Monde de notre Monde et des vieillards galopants ? Faut-il des machines toujours plus perfectionnées ou ne pourrions nous pas revenir à la base des efforts pour lesquels nous sommes faits ?

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Pour en discuter, j’ai convié le docteur Fabrice Kuhn, finisher des championnats du monde Ironman à Hawaii et qui a aussi été le médecin de l’équipe de France d’haltérophilie pendant plusieurs années.

ll a aussi une approche de l’entraînement qui est à la fois ludique et performante : La méthode Paléofit.

Le paléofit, c’est 10 règles simples associant séances d’endurance douce, efforts intenses (HIT), musculation au poids de corps et plyométrie. À chacun d’établir son programme selon son emploi du temps, son niveau et ses objectifs.

Nous avons parlé de l’endurance, des allures à adopter, des exercices pour nous renforcer, des bonnes pratiques à intégrer.

Si vous trouvez que courir autour d’une piste est un peu ennuyeux, vous aurez aussi des techniques pour avoir une approche ludique. 

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