Comment bien récupérer : ma stratégie pour courir tous les jours — KM42 Le Conseil 52

Comment récupérer efficacement de sa séance de sport. Surtout quand on veut faire du sport et courir tous les jours ? C’est la question qui m’a été posé cette semaine. Allez c’est parti !

Cette semaine je réponds à la question de Jérôme :

« Salut Bertrand je suis perdu dans ma récupération j’essaie de compléter mes anneaux santé de ma IWatch tout les jours sans récupération. Ça fout la pression. Je cours 5 km tous les jours avec 1 ou deux 10 km dans la semaine. Peux-tu nous faire un podcast sur la récupération merci Bertrand. »

Cette question m’est régulièrement posée comme je cours tous les jours et qui m’a encore été plus posée avec ma préparation Gravelman car je doublais les doses. Certains ont peut-être été surpris aussi de voir sur mon Strava que j’enchaînais des sorties de 7 à 10 kilomètres dès le lendemain de mes 140km de vélo.

Dans cet épisode je vous présente donc mes grandes règles pour y parvenir.

Et pour aller plus loin j’ai créé le programme pépite Cours toujours qui explique plus en détail ma stratégie précise et mon expérience.

C’est la stratégie que j’applique depuis que je cours tous les jours (plus de 660 jours) et qui a aussi fonctionné malgré l’entraînement vélo + course pour le Gravelman avec jusqu’à 16h par semaine d’effort.

Le Conseil

Tous les samedis je vous propose un épisode de KM42 qui est une réponse à une question reçue sur la course, l’entraînement, le mode de vie, le mental, la préparation des objectifs, l’organisation

C’est un bout d’un format question/réponses plus long que je propose tous les vendredis dans le Hamsters Running Club, la communauté bienveillante autour du podcast pour vous aider à relever vos défis personnels.

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— Bertrand

12 Jours pour une santé  d’athlète !

Travailler toute la semaine. T’occuper de tes enfants. T’occuper de maison. Cuisiner pour bien manger. Faire du sport. Avoir des projets personnels et professionnels… Arriver à tout faire, parfois seul.e, demande des efforts importants et une énergie dingue. Tu es un.e athlète du quotidien. Alors adopte le mode de vie qui va avec.

Découvrir le programme 👉

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